Planes mensuales

Elige cuánto seguimiento necesitas

Empieza con un objetivo definido y amplía el acompañamiento cuando el contexto lo exija. Cada plan ordena acciones, registros y revisiones sin sustituir la atención sanitaria.

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Plan mensual de descanso organizado sobre una mesa

Tres niveles

Compara el contenido de cada plan

Todos los planes parten de la misma regla: define el problema, registra una referencia y cambia una variable cada vez. Los niveles superiores incorporan todo lo anterior.

Base nocturna

29 € al mes

Ordena una rutina sencilla y aprende a seguirla.

Cuestionario inicial sobre horarios y descanso
Guía de hábitos nocturnos priorizados
Plantilla de registro semanal
Revisión de una rutina actual
Resumen mensual con siguiente paso

Elige este nivel si necesitas estructura, puedes aplicar cambios de forma autónoma y tu situación no exige ajustes frecuentes. Recibirás una lista corta de acciones y un criterio para revisar su utilidad.

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Más elegido

Ritmo constante

65 € al mes

Revisa avances y adapta el plan a semanas cambiantes.

Todo lo incluido en Base nocturna
Revisión educativa de suplementos actuales
Plan de luz, cafeína y transición nocturna
Dos revisiones durante el mes
Ajustes por entrenamiento, turnos o viajes
Soporte por correo entre revisiones

Elige este nivel si ya has probado cambios sin orden o necesitas ayuda para interpretar tendencias. Cada revisión termina con prioridades concretas, límites y una decisión sobre lo que se mantiene.

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Recuperación integral

155 € al mes

Coordina hábitos, carga y seguimiento intensivo.

Todo lo incluido en Ritmo constante
Plan integral de sueño y recuperación
Revisión semanal del registro
Análisis ampliado de patrones
Preparación de preguntas para consulta sanitaria
Prioridad en ajustes entre revisiones
Informe mensual detallado

Elige este nivel cuando confluyen entrenamiento, horarios variables y varias intervenciones. Organizamos la información sin diagnosticar y señalamos cuándo debes llevar el caso a un profesional sanitario.

Solicita Recuperación integral

Los precios incluyen IVA. El coste final puede variar según el alcance de los trabajos, siempre acordado antes de comenzar.

Comparativa

Comprueba el alcance de un vistazo

Contenido	Base nocturna	Ritmo constante	Recuperación integral
Cuestionario y registro	Incluido	Incluido	Incluido
Guía de hábitos	Inicial	Con ajustes	Integral
Revisión de suplementos	No incluida	Incluida	Incluida
Frecuencia de revisión	Mensual	Dos al mes	Semanal
Adaptación a viajes o carga	No incluida	Incluida	Incluida y prioritaria
Informe detallado	Resumen	Resumen	Informe mensual

No necesitas contratar más seguimiento del que puedas utilizar. Si tu rutina es estable, empieza por Base nocturna. Si las condiciones cambian o quieres revisar productos, elige Ritmo constante. Reserva Recuperación integral para un contexto con varias demandas que deban coordinarse.

Proceso

Avanza con un ciclo repetible

Describe

Envía horarios, dificultad principal, hábitos, suplementos y cualquier límite relevante. No incluyas más datos personales de los necesarios.

Prioriza

Recibe una secuencia corta. Comienza por seguridad, regularidad y la fricción con mayor impacto cotidiano.

Aplica

Mantén el cambio durante el periodo acordado. Registra horarios, despertares, energía y efectos no deseados.

Revisa

Compara la tendencia, decide qué conservar y prepara el ciclo siguiente. Escala a atención sanitaria cuando corresponda.

FAQ de servicios

Aclara alcance, pagos y cambios

Los planes se organizan por ciclos mensuales. Antes de contratar recibirás las condiciones aplicables y el alcance concreto. Revisa o cambia el nivel antes del ciclo siguiente; no añadiremos prestaciones ni costes sin acuerdo previo.

No. El precio corresponde al servicio de orientación y seguimiento descrito. No vendemos ni incluimos suplementos. Esto permite valorar cada producto por su composición, necesidad y seguridad, sin vincular el consejo a una compra.

Sí. Valoramos el uso real del seguimiento y proponemos el cambio para el siguiente ciclo. Subir tiene sentido si necesitas ajustes más frecuentes; bajar puede ser adecuado cuando la rutina ya es estable y puedes mantenerla de forma autónoma.

Te indicaremos que consultes con el profesional correspondiente y podemos ayudarte a ordenar preguntas y registros. El plan no cubre diagnóstico, prescripción ni modificación de tratamientos. La derivación no debe retrasarse por completar un ciclo.

Pregunta por tu plan